شما می توانید در طول روز، هرچقدر می خواهید آب بنوشید و اصلا نگران کالری آن نباشید. آب فاقد هرگونه کالری است و طبیعی ترین نوشیدنی ای است که می توانید بنوشید. آب برای دفع مواد زائد از بدن شما ضروری است.بدون دریافت آب کافی، مواد زائد و دفعی در روده های شما جمع شده و باعث افزایش وزن می شوند. حتماً ميدانيد كه آب سرکوب کننده اشتها است، یک فرد ممکن است زمانی که واقعا تشنه باشد، احساس گرسنگی کند. از این رو نوشیدن یک لیوان آب قبل از خوردن غذا می تواند از خوردن میان وعده های غیرضروری جلوگیری کند. همانطور که می دانید آب مدت زمان زیادی در معده باقی نمی ماند به همین دلیل می توانید مرتب آب بنوشید تا احساس سیری را برای مدت زمان بیشتری داشته باشید و به طور متوسط باعث کاهش مصرف 75 کالری در هر وعده غذایی می شود.علاوه بر تاثیر نوشیدن آب بر لاغری ، نوشیدن آن باعث می شود تا سموم و ترکیبات غیرضروری بدن از بین رفته و همچنین به اعضای بدن تان کمک می کند تا بهتر کار کنند. همچنین عضله هایتان را سفت و محکم كرده و به افزایش رطوبت پوست و شادابى آن نیز کمک می کند. آب سرد به شما کمک می کند سوخت و ساز خود را افزایش دهید، زیرا بدن باید برای گرم کردن آب سخت تر تلاش کند، بنابراین کالری بیشتری را مصرف می کند. مرطوب نگه داشتن بدن یک روش خوب برای جلوگیری از نگه داشتن ضایعاتی است که ممکن است چند گرم به وزن اضافه کند.
