مغز شما اولین ارگان و بخشى از بدنتان است که کم آبی را درک می کند.از آنجا که تقریبا ۸۰ درصد از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. کمبود آب باعث مجموعه ای از اختلالات می شود که بر بسیاری از زمینه های اساسی بقا تاثیر گذار است و همچنين کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند. نوشیدن آب با سلامت روان شما ارتباط بسيار نزدیکى دارد ، با نوشیدن آن از سموم و سلول های مرده رها می شوید و همين امر موجب ايجاد تعادل در فرايندهاى شيميايى بدن مى شود و باعث راه اندازی مجدد ذهنی می شود. مغز شما به هیدراتاسیون براى عملكرد درست و صحيح نياز دارد سلول هاى این ارگان احتياج به تعادل ظریف و دقیق بین آب و سایر عناصر دارند تا فعالیت کنند.حتی دهیدراته بودن خفیف نیز تاثیر منفی فوری در تعادل مایعات مغزی دارد. این اتفاق می‌تواند باعث شود در به خاطر سپردن چیزهای اصلی، یادآوری‌شان و ایجاد خاطرات بلندمدت دچار مشکل شوید. آب کافی کمک می‌کند تا سریع‌تر واکنش نشان دهيد. آنهایی که قبل از شروع فعالیت‌های ذهنی، آب کافی نوشیده بودند نسبت به افرادی که آب ننوشیده بودند، سرعت عمل‌شان ۱۴ درصد بیشتر بوده است.
چیزی که باید به آن آگاه باشید این است که هنگامی که از خواب بیدار می شوید، حتماً آب بنوشید. این لحظه از روز، زمانی است که سلول های مغز شما نیاز به هیدراتاسیون دارند و این نیاز را فقط آب می تواند تامین کند نه قهوه و چای.اين نكته را فراموش نكنيد نوشیدن آب بهترین راه برای از بین بردن اضطراب و استرس است.